Лучшее упражнение для мышц пресса
Кажущаяся простота выполнения данного упражнения ошибочна. При правильной технике выполнения является тяжелым, но очень эффективным для мышц пресса.
Техника выполнения этого упражнения
Данное упражнение наиболее эффективно только в сочетании с низкокалорийной диетой - без нее четких рельефных кубиков на прессе не будет. Многие делают данное упражнение неправильно - в результате не получают от него никакого эффекта. Секрет правильной техники состоит в небольшой амплитуде подъема туловища - посмотрите внимательно видео, чтобы стало понятно.
Оптимально выполнять 3 подхода по 15-30 повторений, разминочные подходы не требуются. Для усложнения упражнения можно класть на верх груди отягощение - например блин от штанги. Можно выполнять модификацию упражнения - скручивания тела при подъеме тела из нижней точки, за счет чего прокачиваются косые мышцы живота.