Французский жим гантели сидя
Французский жим гантели сидя - самое нужное упражнение для роста мыщц рук (трицепсов)!
Техника выполнения этого упражнения
Изолирующее упражнение на трицепс, которое окончательно его прокачивает, давая тем самым окончательный толчок к его росту. Технику лучше посмотреть на следующем видео:
Оптимально выполнять 3 подхода по 15-8 повторений: первый подход - разминочный на 15 повторений с небольшим весом. 2-ий подход желательно выполнять на 12 повторений, а 3-ий - на 8 повторений. Желательно, чтоб гантель подавал напарник по тренировке.